Slackline, mikä se on? Tämä sana tarkoittaa kirjaimellisesti löysää köyttä. Slacklining on urheilullinen, vapaa -ajan, leikkisä, hauska harrastus, joka koostuu kävelystä tai eteenpäin siirtymisestä missä tahansa haluamassasi muodossa, kuten hyppääminen suoritettaessa hahmoja, tasaisella ja leveällä venytetyllä hihnalla (venytetty hihna) kahden kiinnityspisteen välissä. tasapainon säilyttäminen.
Slackline: Pidetään tasapaino ja hymyillään samaan aikaan
Tämä toiminta on ennen kaikkea vapaa -ajan toimintaa. Kyllä, se on myös vakava fyysinen, urheilullinen toiminta, jonka tarkoituksena on oppia pitämään tasapaino. Kuitenkin toiminnan demokratisoinnin jälkeen slackliningista on tullut sen asennuksen ja käytännön helpon pääsyn ansiosta hauska toiminta ja siksi hauska !
Slackline: missä harjoitella ja mitkä ovat sen vahvuudet ?
Ensinnäkin slacklining lisää muita ulkoilumahdollisuuksia, jos ankkuripisteet ovat pihasi tai puiston puut. Se voidaan tehdä kotona tai sisätiloissa. Toiseksi harjoittelemalla harjoittelet rentoutuessasi. Itse asiassa pyrimme tasapainoon säilyttäen hymyn. Siksi keskitymme siirtymättä sellaisten toimintojen puolelle, jotka vaativat vain vakavuutta.
Kolmanneksi leikkauslinja antaa mielikuvituksen lentää. Itse asiassa, kun siirrymme hihnalle, voimme löytää lukuja ja liikkeitä, jotka parhaiten vastaavat käsitystä kunkin henkilön toiminnasta.
Sosio-kasvatuksellinen slackline: onko se hyvä lapsille? ?
Lopuksi sosio-kasvatuksellisesta näkökulmasta tämän toiminnan avulla voit työskennellä itsesi kanssa. Kun asetamme tavoitteen, teemme kokonaisen projektin. Kurssi on piirretty, liikkeet vaativat mielikuvitusta ja siksi luomista. Eteenpäin menemällä emme päästä irti, vaan sinnikkäästi kohtaamme vaarat, vaikeudet ja jopa vaarat.
Toisaalta slacklining näyttää olevan yksilöllinen urheilutoiminta, mutta todellisuudessa se sallii yhteisen harjoittelun ja kannustaa ihmisiä auttamaan toisiaan. Yhteenvetona voidaan sanoa, että tämä toiminta on erittäin hyvä lapsille, mikä opettaa heitä työskentelemään tärkeiden kehitettävien ominaisuuksien parissa ja antaa heille hyödyllisiä valmiuksia elämässä..
Slackline: hyvä tietää !
Slacklining -harjoittajat oppivat tuntemaan puita, mitä ei pidä unohtaa ekologian aikakaudella, jolloin sinun on todella tunnettava ja todella ymmärrettävä ekologiset kysymykset ja niiden kanssa biologinen monimuotoisuus. Itse asiassa opit ensin, kuinka kaksi kiinnityspistettä asennetaan ja kiristetään hihna.
Hihnan tai slackline -asennuksen asennus
Sinun on löydettävä kaksi kiinnityspistettä. Tärkeintä on asettaa hihna tasaiseksi. Tätä varten sinun on paitsi kiristettävä, myös säilytettävä se hyvin molemmissa päissä. Se on taitettava takaisin itselleen ennen ompelemista tai silmukointia. Hihna muodostaa V sen jälkeen ja asettuu tasaiseksi kiristettäessä.
Mitä materiaalia slackline -sarja sisältää? ?
Sarja koostuu 2,5 – 5 cm leveästä polyamidihihnasta, kiinnitys- ja kiristysjärjestelmästä, jossa on räikkä ja karabiinit. Päätteet on ommeltu asennuksen helpottamiseksi ja vahvistettua rengasta kutsutaan liitokseksi. On kiinnitettävä huomiota kitkavyöhykkeisiin, ja jos havaitaan vika, materiaali on romutettava epäröimättä..
Kuinka varmistaa turvallisuus harjoittaessasi slackliningia ?
Tulpan solmu on ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä turvallisuuden kannalta. Solmuun tulee varata 1,5–2 m käyttämätöntä nauhaa. Oikean kokoonpanon tavoitteena on estää murtumisvaara kiristyksen aikana ja välttää hihnan joustava vaikutus.
Slackline -asentaminen ulkona: mitä sinun tarvitsee tietää
Sinun on valittava paikka nähdäksesi luonnonympäristö mahdollisimman hyvin ja suunnitellaksesi turvallisuusolosuhteet. Kiinnitä löysä viiva etsimällä korkeita, terveitä puita, jotka kestävät 2,5 tonnin painon..
Asennuksen aikana ankkurien kiinnittäminen on välttämätöntä. Ennen asennusta on valittava kiinteät akselit. Vältä kuivia ja sairaita puita (sieniä puissa, arpia tai reikiä, epätavallisia värejä jne.). Pidä puita parempana kuin runkoja, joiden halkaisija on yli 30 cm.
Säilytä puunrungot! Käytä suojaimia välttääksesi vahingoittamasta puunrunkoja väistämättömän kitkan vuoksi. Tämä suoja suojaa myös hihnaa kuoren aiheuttamalta kitkalta, joka aiheuttaa hankausta ajan myötä..
Mitä suojaa käyttää? Voit käyttää maton osia tai mattoja, pyyhkeitä jne..
Sinun on puhdistettava maa hihnan alla: lasit, kuori, oksat, kivet, joiden takia voit esimerkiksi kiertää nilkkasi. Sinun on puhdistettava sivusto pään yli.
Slackline: sisäasennus
Jos haluat harjoitella sisätiloissa sade- tai talviaikana, tarvitset ruotsalaisia puisia kuntosalipenkkejä, irrotettavia sauvoja, turva- tai A-kehyksisiä olkaimia ja vaahtosuojaimia tai voimistelumattoja..
Täydellinen asennus on 4 timantti-slackline-asennusta kuntosalipenkillä, A-kehyksillä ja voimistelumattoilla.
Slickline
Hihnalla eteenpäin pääseminen edellyttää tasapainon ylläpitämistä molemmilla jaloilla. Yhden tai toisen jalan tuet seuraavat toisiaan. Tavoitteena on siis pystyä vaihtamaan tasapainoa yhdellä tai toisella jalalla. Koska tämä ei ole kilpailu, vaan tasapainon koe, eteneminen on tehtävä hitaasti. Sinun ei tarvitse katsoa jalkojasi tanssien, pyörän tai rullaluistimien tavoin, vaan sinun on katsottava eteenpäin. Paras on kiinnittää katse lopetuskohtaan.
Asennon on oltava pystyssä tasapainon säilyttämiseksi. Toisin sanoen, sinun ei tarvitse kumartua. Keskittyminen kykenee tasapainoon ja päättäväisyyteen. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiosi johonkin kohtaan, keskittyä esimerkiksi viimeistelypisteeseen. Säännöllinen hengitys on välttämätöntä, kuten kaikissa urheilulajeissa ja kaikessa ihmisen toiminnassa..
Slacking on myös tieto siitä, miten ottaa ensimmäinen askel. Hihna ei ole kovin leveä, joten sinun on asetettava jalka keskelle, pituussuunnassa ja varvas hihnassa.
Tasapainon ylläpitäminen slackline -linjalla
Jalka on kiinnitetty akseliin. Sinun on nostettava kyynärpäät hartioiden yläpuolelle. Joten kyynärpäät on pidettävä ilmassa, kädet pään yläpuolella, mikä ei ole lainkaan luonnollista asennona. Sinun on myös pidettävä kädet rentoina.
Luonnollisesti tai tarpeen mukaan käsivarsien tulisi liikkua nopeasti, ja siksi ne on pidettävä löysinä ja liikkuvina.
Mitä tulee jalkoihin, ne on pidettävä koukussa. Polvien ja nilkkojen taipumisen tulee olla pysyvää eli koko hihnan liikkeen ajan. Kaikissa urheilulajeissa polvien ja nilkkojen taipuminen on pakollista painopisteen hallitsemiseksi ja vakaan asennon ja kehon tasapainon varmistamiseksi..
Slackline -asennuskorkeus
Kun slacklining -harjoittaja on aloittelija, on suositeltavaa noudattaa suositeltua asennuskorkeutta. Tämä kiinnitetään polven korkeudelle. Aloittelija menee ylös ja alas hihnasta tuhat kertaa, joten korkeus ei saa ylittää 30 tai 40 cm henkilön pituudesta riippuen.
Varmasti asetettu raja on seuraava: hihnaa ei saa missään tapauksessa kiinnittää yli 60 cm: n etäisyydelle pienten ja yli metrin etäisyydestä suurille, ja se on jälleen liian korkea lapsille. toisilleen.
Kiinnityspisteiden välinen etäisyys
Kuinka monta metriä sen täytyy olla? Hihnan pituus on reitti, jonka harjoittajan on suoritettava. Tämä on hänen haasteensa, mutta myös hänen vaikeutensa. Etäisyys riippuu erityisesti hihnan kireydestä, koska mitä pidempi se on, sitä vaikeampaa on pitää se kireänä. Mikä on siis ihanteellinen etäisyys ?
Hihnan pitämiseksi kireänä maksimipituuden on oltava 4 metriä. On hyvä tietää, että slacklinen vakauttamiseksi entisestään voit laittaa penkin slangin alapuolelle ja keskelle tai istua joku sen ja keskellä.
Kuinka monen ihmisen on jaettava slackline ?
Mikään urheilutoiminta ei ole hyvä, jos harjoittelet sitä yksin. Sinun täytyy jakaa, vertailla itseäsi, haastaa itsesi jne. Jos kaikki ovat aloittelijoita, on parempi aloittaa harjoittelu pareittain. Muiden odottaminen liian kauan pelottaa heidät pois urheilutoiminnasta, jonka on tarkoitus olla hauskaa. Kun harjoittajat hallitsevat käytännön, he voivat jakaa sen viiden kesken..
Muita sääntöjä, jotka tekevät slackliningistä loistavaa toimintaa
Kunnioita muiden harjoittajien käyttämää aikaa, joiden kanssa jaat urheilutoiminnan. Vielä enemmän, jos muodostat joukkueen! Älä mene hihnan yli, kun muut ovat sen päällä. Älä koske slackline -linjaan ja häiritse harjoittelijaa, joka on sillä ja liikkuu eteenpäin.
Pysy kaukana löysästä linjasta, riittävän kaukana, jotta heiluva ja kaatuva henkilö ei osu sinuun. Älä koskaan kosketa kiinnityspisteitä ja kiristysjärjestelmää. Vältä seisomasta hihnassa olevan ja eteenpäin ajavan henkilön edessä. Vielä tärkeämpää on seistä kiristyksen korjaajan edessä tai vieressä..
Ennen kuin otat ensimmäisen askeleen hihnalle tai otat slackline -linjan joka kerta
Kuten kaikenlaisessa liikunnassa, on pakko lämmitellä ennen harjoittelun aloittamista. Kun puhumme sinulle “ensimmäisen askeleen ottamisesta”, emme puhu kirjaimellisesti sinulle. Ensimmäisen askeleen ottaminen kirjaimellisesti on jotain hyvin vaikeaa.
Ennen kuin teet sen, sinun täytyy harjoitella seisomista yhdellä jalalla samalla kun pystyt pitämään tasapainosi. Sinun tulisi myös yrittää laittaa jalka hihnalle ja erityisesti koskettaa sitä varpaalla. Hihnaa kutsutaan löysäksi, koska se on kuinka tiukka tahansa, mutta kun sen kimppuun pomppaat hieman. Sinun on opittava pitämään tasapainosi tulojen ja menojen aikana.
Joten tiivistetään se: lämmitä ja opi sitten kiipeämään asettamalla ensin jalka slacklineen ja laskeutumalla sitten toiselle puolelle. Tee se molemmilla jaloilla. Kun pääset hihnan päälle ja pysyt siellä hetken, voit yrittää katsoa suoraan eteenpäin ja löytää tasapainoisen asennon yhdellä jalalla nostamalla kädet erittäin korkealle. Jos pystyt pitämään tasapainosi noin kymmenen sekuntia, se on hyvä. Tee se molemmilla jaloilla.
Opi siirtymään eteenpäin slackline -linjalla
Tätä sanomme kirjaimellisesti “ensimmäisen askeleen ottamiseksi”. Kun tiedät kuinka muuttaa tasapainoasentoa ja ennen kaikkea siirtää painosi jalalta toiselle hihnalla, tämä on ensimmäinen askel. Ennen kuin siirrät painoa jalalta toiselle, sinun on tiedettävä, miten koskettaa hihnaa varpaalla tai varpaalla. Kun olet liu’uttanut oikean jalan kärjen eteesi, siirrät hänen painonsa. Pääset kurssille liu’uttamalla etujalkaa. Takajalan irrotus tapahtuu hyvin varovasti.
Älä koskaan lopeta säännöllistä hengitystä tasapainon etsinnän aikana! On tärkeää, että hengität normaalisti.
Älä katso jalkoihisi! Opi tarttumaan !
Vain lämmittely oppiakseen pitämään tasapainon ?
Aloita harjaantuminen lattialla. Yritä astua sen päälle “ohittamatta”. Aja pienellä junalla tai liiku kuntosalilla (edessä tai takana, kävele, juokse, tee kaikki silmät kiinni …).
Myös taivuta tai istu yhdellä jalalla ja säilytä tasapaino. Muista pitää kätesi ilmassa. Kokeile sitten samoja harjoituksia palkilla, mutta ei kovin korkealla !
Onnea !
