אחרי מי לעקוב באינסטגרם? למה לא לעקוב אחר כוכבי הכושר?

האם אתה יודע כיצד הזנת אינסטגרם מלאה בפירות וירקות בצבעי הקשת יכולה להניע אותך לאכול בריא? אתה חייב לחוות את זה! זה קצת אותו דבר עם משפיעים או יותר נכון משפיעי כושר.

אחרי מי לעקוב באינסטגרם? 30 כוכבי הכושר שכולם עוקבים אחריהם באינסטגרם !

עקוב אחר הנשים המטורפות שמפרסמות תמונות סלפי עם כיתובים על האימון שלהן. הם עדיין מפרסמים סרטונים של עצמם מרימים כפול ממשקלם, עושים שכיבות סמיכה או שכיבות סמיכה או מבצעים תנוחות יוגה בבטחה..

אחרי מי לעקוב באינסטגרם? מלכות אינסטגרם כמו בריטיין בייב, @brittnebabefitness, אתה רוצה לעקוב אחרי ויברציות טובות מיוזעות !

אם אתה לא חובב חדר הכושר אבל רוצה להיכנס לכושר, הגריד של בריטאן עמוס בתרגילים מלאים שאתה יכול ממש לעשות במטבח או בסלון שלך (כי זה שם. שהיא גם עושה אותם).

הסגנון האינדיבידואלי שלה ודרכה לבצע תרגילי כושר כוללים את השרפרף שבו היא עושה את “נשיקת השף”..

אחרי מי לעקוב גם באינסטגרם? סטפני סאנזו, @stephaniesanzo !

האם היה לכם פעם הרעיון של אימון כוח או הרמת משקולות עם מאמן בבית? אם כן, הנה המשפיע החדש האהוב עליך. עיתוי הספסל, עיתונות הספסל האוסטרלית באנגלית, תרגילי דדליפט וסקוואט …

כל התרגילים הללו נעשים על ידי סקוואט והרמה של מאות קילוגרמים באמצעות משקולות. המאמן שלך נותן לך טיפים אבל הוא גם נותן 1.2 מיליון עוקבים אחרים שלו! עלינו לראות זאת כדי להאמין בכך !

אחרי מי לעקוב גם באינסטגרם? לין לוז, @לינלו !

מאמן מוסמך שוודי זה נותן עצות מועילות על טכניקות אימון כוח להפיק את המרב מהאימונים שלך.

כמו כן, התמונות של לין עם הגבר והכלבים שלה הן החמודות ביותר אי פעם.

אחרי מי לעקוב גם באינסטגרם? קלסי וולס, @kelseywells !

האם תהית פעם למה מיועדות כל המכונות האלה בחדר הכושר? תן לקלסי להראות לך מה קורה.

מערוצי כבלים ועד ציוד לחיצת רגליים, הבחורה הזו מראה לך מה אתה יכול לעשות ואיך לעשות זאת באמצעות סרטוני כושר המיועדים לבידור..

אחרי מי לעקוב גם באינסטגרם? פיליסיה, @yogi_goddess !

להיות זן עם כוכב העל יוגה. התרגילים הגופניים המתאימים שהיא עושה ישפיעו על כל חלקי הגוף. מובטחת הגמישות של השרירים, הגידים והרצועות, כמו גם גירוי של זרימת הדם. היא מציגה תנוחות אקרויוגה יפות באינטרנט. החתול הפלופי שלה עושה איתה גם יוגה. זה לא תרגיל.

אחרי מי לעקוב גם באינסטגרם? קייטי קרווה, @katiecrewe !

האינסטה של ​​קייטי מלאה בטיפים מועילים. היא אומרת, אנו מצטטים, “אני מקבל כל כך הרבה הודעות מאנשים מעט מתוסכלים שהם עובדים במשך x חודשים ובקושי שמו לב לשינויים. גם כשהתחלתי להתאמן לא שמתי לב לשינויים קיצוניים..

בשבילי, בזמן הצילום הראשון הזה, השינויים האלה היו דרסטיים. אתה לא באמת יודע את הפוטנציאל שלך אלא אם כן אתה נותן לגוף שלך זמן להיכנע אליו. כל הגוף שלנו שונה. אתה יכול לעבוד קשה כמו מישהו שרואה יותר תוצאות, אבל זה רק המזל בהגרלה. אין זה אומר שאינך יכול לשפר את עצמך וכי התקדמותך אינה משמעותית. זה עלול לקחת לך קצת יותר זמן.

עבדו קשה, אך היצמדו לקצב גופכם והיו סבלניים, היו גאים בעצמכם, בעבודה הקשה שכבר ביצעתם, ותהנו מהתהליך; שינויים מתרחשים מעצמם “. צפה בסרטוני האימון היומיים שלו, צילומי טרנספורמציה שלל ומתכונים בריאים להשראה. בין אם אתה מתחיל ובין אם אתה מפתח גוף או הרמת משקולות במשך זמן רב, האינסטה של ​​קייטי עמוסה בטיפים שתוכל לעקוב אחריהם..

אחרי מי לעקוב גם באינסטגרם? Chontel Duncan, @chontelduncan !

הרמת משקולות זה מדהים! אבל לפעמים אתה רק רוצה לפגוע במשהו. מאמנת אוסטרלית מוסמכת ואמא לשניים צ’ונטל משתפת סרטונים של אימוני האיגרוף שלה במואי תאילנדי.

תרגילי הווידאו מלווים בהוראות שתוכלו לנסות את התנועות בעצמכם. והקפידו להציץ היטב בשרירי הגב שלו. איזה שרירים! איזו בחורה !

אחרי מי לעקוב גם באינסטגרם? חג המולד אבוט, @ChristmasAbbott !

אם יש לך ספק לגבי היכולות של מרימי משקולות נשיות, תן ל”חג המולד “להיות המדריך שלך ולהאיר את הדרך: עם למעלה מ -700,000 עוקבים, פיינליסטית ושחקנית אולימפית זו של קרוספיט מפרסמת תמונות וסרטונים של משקולותיה המרימות כבדות להפליא..

אחרי מי לעקוב גם באינסטגרם? אמנדה ביסק, @אמנדה ביסק !

האלה האוסטרלית הזו לא צברה יותר מדי 682,000 עוקבים לחינם. פיזיולוג התעמלות, מדריך יוגה ומאמן קרוספיט מפרסם תמונות G-E-N-I-A-L-E-S היא מזיעה בכל מקום ובאמת בכל מקום שתוכל לדמיין.

היא מסבירה, “אני מאמינה שהדרך שבה אנו עושים משהו היא הדרך שבה אנו עושים הכל. תשומת לב לפרטים היא חשובה. להיות ממוקד בעבודה שלך נותן לך דיוק רב יותר בפועל ובסופו של דבר הבדל גדול יותר ביישום. שאננות היא הידרדרות המצוינות. נסה זאת כל יום כדי לעזור להגדיל את המיקוד היומי שלך ואת תשומת הלב לפרטים: למשך 2 דקות טובות בזמן צחצוח השיניים, זכור להתמקד 100% בחוויה זו..

הרעש, התחושה בשיניים, הטעם, התהליך, הכל. כאשר אתה מתחיל לחשוב על משהו אחר, חזור לחוויה הנוכחית שלך בצחצוח שיניים. זה יגדיל את המיקוד הכולל שלך, את יכולת ההתמקדות בעת הצורך, ילמד אותך כיצד להיות נוכח יותר ברגע ההווה, ולהעיר את המוח שלך במשך היום! בנוסף, השיניים שלך יודו לך! “.

אחרי מי לעקוב גם באינסטגרם? Cassey Ho, @Blogilates !

קסי הו היא מדריכת גוף או כושר מוסמכת ומומחית פילאטיס שאהבה יותר מ -1.4 מיליון עוקבים באינסטגרם. הסגנון שלה מלא בתנוחות חינניות ותנועות פילאטיס רצופות אוכל בריא ובעלי חיים חביבים. (ולמעשה, למה שזה לא יהיה) ?

אבל עדיין, אחרי מי לעקוב באינסטגרם? ג’נט ג’נקינס, @גב ‘ג’נט ג’נקינס !

מאמן סלבריטאים מפרסם ציטוטים מוטיבציה וסלפי בבגדי כושר מהנים ותלבושות גוף עירום מרתקות ליותר מ -512,000 עוקבים..

את מי עוד לעקוב אחרי האינסטגרם? אמילי סקיי, @EmilySkyeFit !

זה מה שהיא אומרת, “אני אוהב את מה שעושה הרמת משקולות, את הכוח שהיא נותנת לי ואת הצורה שהיא נותנת לגוף שלי. אני אוהב שהרמת משקולות גורמת לי לגלוטות חזקות יותר מאשר @recdedmond ואני גם אוהב שאני יכול לאכול הרבה בגלל כל מה שאני שורף! אבל מה שאני הכי אוהב זה מה שאני מרגיש והקשיחות הנפשית שזה נותן לי. היתרונות הטובים ביותר בהרמת משקולות אינם נראים לעין, הם מורגשים !

זו הסיבה שהרמת משקולות היא חלק בלתי נפרד מתוכנית ההתניה שלי. זה גורם לנו להיות חזקים, בטוחים ומאושרים. אלו הסיבות שהתחלתי להרים משקולות לפני עשור ויצרתי את תוכנית הכושר שלי, אני רוצה שאחרים ירגישו אותו דבר ” !

יותר מ -2.4 מיליון עוקבים אחר הדוגמנית האוסטרלית הנהדרת הזו שהפכה למאמנת אישית, שרובם מפרסמים תמונות של חבילת השישה הנחשקת שלה החופשת סערה.

אחרי מי לעקוב באינסטגרם? ליטה לואיס, @FollowtheLita !

הטריאתלט הזה קורא לעצמו מאמן “התאמה עבה”. סרטוני האימון הפליומטרים שלו וכיתובי המוטיבציה מושכים את 498,000 העוקבים שלו. אגב, מהו פליומטרי? זהו מונח שטבעו פרד ווילט ומייקל יסיס.

הראשון רץ אמריקאי למרחקים ארוכים והשני מאמן ספורט ומורה לביומכניקה באוניברסיטת דרום קליפורניה. יום אחד הבחין וויל כי ספורטאים רוסים אינם כוללים קפיצות במהלך החימום שלהם, בעוד שהוא עצמו עשה רק מתיחות סטטיות..

זה גרם לו לשער שאחת הסיבות שהרוסים התפקדו כל כך טוב היא בגלל התרגילים הפליומטרים שהם ביצעו..

לאחר מכן המשיכו שני האמריקאים במחקר באתלטיקה ופרסמו ספר שכותרתו “תיאוריה סובייטית, טכניקה ואימון לריצה ושנאת קפיצות”. בשנים שלאחר מכן נחקרה ההשפעה של קפיצות פליומטריות בכדורעף ושיפור כוח הנפץ. השימוש במונח פליומטרי נכנס מאז לעולם אימוני הספורט..

אחרי מי לעקוב באינסטגרם? ג’נל סלזאר, @ GetBodiedBy.J.

יותר מ -701,000 אנשים עוקבים אחר מאמן הכושר הזה עבור רעיונות האימון היצירתיים שלה.

אחרי מי לעקוב באינסטגרם? למה לא ליזבת ‘לופז, @ליזבת’ לופז !

כ -2 מיליון עוקבים אובססיביים לגבי המאמן הקנדי הזה, הידוע באימוני שעון החול שלה. היא מפרסמת רעיונות לתרגילים יצירתיים שתוכלו לעשות בכל מקום. הרעיון, גבירותי, הוא שעם הזמן הגוף שלך מקבל צורה של שעון חול..

אחרי מי לעקוב באינסטגרם? מאסי אריאס (aka Mankofit), @ Massy.Arias !

כך היא מדברת עם העוקבים שלה באינסטה: “חבר’ה (שבט!), התכוננו לזה. קח כמה גומיות ונתחיל לעבודה. אין תירוץ, אתה יכול לעשות את זה בבית. אני רוצה לראות אתכם עושים את זה ניקל. זה הולך להיות אתגר ממש בשבילך, אבל אתגר מגרה ומהנה..

וכן, אתה לא צריך את הגומיות אם אין לך אותן. 2-3 סיבובים של תרגיל 6-8 פעמים לכל תרגיל. אם אין לך כוח או ניידות לעשות סקוואט רגל אחת, פשוט עשה סקוואט רגיל. הכתף מרפאה. ונחשו מי מקבל אפוד במשקל 35 ק”ג? תתכונן, התוכנית הבאה של 30 יום תתמקד בחציו התחתון של הגוף. בוא נלך ” !

למאמן האישי המוסמך הזה ידועה באגדות הכובשות שלה שמצליחות להשפיע בקלות על מספר רב מאוד של עוקבים ועל יחסה החיובי. ואכן, 2.5 מיליון אנשים עוקבים אחריו לייעוץ כיצד לפתח נכון כוח וביטחון עצמי..

אחרי מי לעקוב באינסטגרם? צ’ארלי אטקינס, @צ’ארלי אטקינס !

מדריכת Soulcycle, מייסדת שיעורי הכושר בניו יורק Le Sweat ו- Le Stretch, בן אנוש חיובי צ’ארלי אטקינס משתפת סרטונים של אימונים, חימום ומתיחות שאתה יכול לעשות בבית. אתה יכול רק לתת לה להיות המאמן האישי שלך באינסטה.

אחרי מי לעקוב באינסטגרם? מישל לוין, @מישל_לוין_

למעלה מ -13 מיליון אנשים עוקבים אחר מודל הכושר הזה כדי לראות כיצד הכוכבים על שער מגזיני הכושר (כמו מישל) עובדים כדי להישאר בכושר. (זו לא טיול בפארק).

אחרי מי לעקוב באינסטגרם? קטרינה וקרנה, @ToneItUp !

קארנה, אחת מבנות הקאלי, הטריאתלט והדוגמנית, וקתרינה, סטודנטית למדעי הבריאות שפעם נאבקה במשקל שלה, נפגשו בחדר הכושר, ולבסוף שיתפו פעולה ביצירת סטודיו כושר משלהם. הם גם יצרו ערוץ מטורף הפופולרי ביוטיוב ובאינסטגרם. חשבון הכושר שלהם מכיל מזון בריא ורעיונות לאימון.

אחרי מי לעקוב באינסטגרם? רייצ’ל בראטן, @יוגה_גירל !

גורו היוגה הזה לא בנה אימפריה של 2 מיליון עוקבים (חסידי אינסטה) לחינם. היא מפרסמת סלפי יוגה ומחייכים כשהיא כותבת כיתובים נבואיים וגבוליים אופטימליים שגורמים לך להרגיש טוב.

אחרי מי לעקוב באינסטגרם? טניה פופט, @טניה פופט !

הנקודה היא שסרטוני האינסטה של ​​מדריכת הכושר האוסטרלית הזו מפרכים לצפייה, היא עובדת קשה.

אבל מכיוון שהיא מסתמכת על המשקל שלה או על אביזרים נגישים כמו כרית, נדנדות וכיסא, הפוסטים שלה מציעים לך דרכים קונקרטיות עבורך (ו -351 אלף העוקבים שלה) לעבוד בדרכה של טניה..

אחרי מי לעקוב באינסטגרם? לורן פישר, @לורןפישר !

לחשבון האינסטה של ​​הסטודנט והמתחרה של קרוספיט יש תחושה של ילדה ליד. היא מתנדנדת בין תמונות מטופשות לבין הישגי כושר מדהימים באמת. אם השילוב הזה גורם לך לרצות להפוך לחבר הכי טוב שלה, תוכל להצטרף לעוקבים שלה שהם מעל 690,000.

אחרי מי לעקוב באינסטגרם? בריטני שחר, @brittany_dawn_fitness !

לקבלת סגנון כושר אסתטי וסופר מגניב ב- Insta שמעורר השראה ברצינות, פגע ברשת של בריטני. היא תשתף עצות משגרת האימון שלה, כמו תנועות הבטן והתחת האהובות עליה, כך שתוכל לגנוב אותן בעצמך..

אחרי מי לעקוב באינסטגרם? נטלי אהלינג, @natalieuhling !

דוגמנית הכושר לשעבר, יוצרת NUFit ומאמנת מוסמכת משתפת תמונות יפות, עצות פנימיות וסרטונים של השיעורים שהיא מלמדת ל -64,000 העוקבים שלה. לאחרונה שיתפה את עוקביה בסיפור שלה לאחר הלידה.

היא אומרת שהדרך שלה הייתה מלאה בעליות וירידות אבל בסופו של דבר היא התחילה להרגיש שוב אותו דבר, לאחר שהכירה את גופה טוב יותר, שהשתנה כל כך לאחר שילדה..

אחרי מי לעקוב באינסטגרם? קיילה איטינס, @קיילה איטינס !

למאמן מוסמך אוסטרלי זה יש 6 מיליון משתמשי אינסטגרם. הפיד שלה מלא במעריצים שנשבעים על ידי מדריכי הגוף של הביקיני.

© popsugar.

למי עוד לעקוב אחרי אינסטה? אנה ויקטוריה, @אננה ויקטוריה !

לגורו הכושר האיטלקי הזה יש תוכנית אימוני כוח משלו בשם The Fit Body Guides. 1.1 מיליון העוקבים שלה אוהבים את השינויים החיוביים של הגוף החיובי שלה (#SoReal) כמעט כמו תמונות החתונה של הכלה (#Gorgeous).

אחרי מי לעקוב באינסטגרם? ג’ן סלטר, @ג’נסלטר !

הודות לפופ השלל המפורסם שלה, יש לה האשטג משלה (#Seltering!). התחת המדהים של כוכב האינסטגרם הזה עזר לה למשוך מעל 10.4 מיליון אנשים.

אחרי מי לעקוב באינסטגרם? אנה צ’רי, @AnaCheri !

קנאי הכושר AF החזק הזה משתף תמונות שצולמו בחדר הכושר ובכל מקום אחר, ומפסלות (או סתם מתהדרות) בגופה המחוטב.

אחרי מי לעקוב באינסטגרם? בריטני פריל יובה, @בריטני פריל !

ממה שאנו רואים באינסטה, ישבנם של I-N-C-R-O-Y-A-B-L-E-S אמיתי מאוד. כמעט כל הפוסטים שלה הם סרטוני תרגיל יצירתיים שבהם היא משתמשת כדי לעגל את ישבנה בחדר הכושר..

אחרי מי לעקוב באינסטגרם? ג’סמין סטנלי, @MyNameIsJessamyn !

“לאדם שרק שאל כיצד להישאר עם מוטיבציה כאשר התקדמות ניכרת בתנוחות יוגה לא מתרחשת …” מה עלי לעשות כאשר אינני יכול לבצע את התנוחות והתסכול גורם לי לרצות לעצור הכל? “הנה מה שאני חושב: שאלה, למה אתה צריך התקדמות נראית לעין? שאלה לדעת היכן שוכן הרצון הזה. האם הרצון הזה בא לידי ביטוי רק על מזרן יוגה? אני ממש בספק. אם אתה כמוני, הרצון להתקדמות גלויה מתבטא בכל שאר ההיבטים של החיים..

ומכיוון שהאגו מיועד לכעס ובדידות, וכאשר אנו מתחילים לראות כיצד האגו פוגע באושר ומערער את שביעות הרצון, רק אז נוכל להשיג יוגה באמת. בעיקרון, התקדמות גלויה בתנוחות יוגה אינה זהה לתרגול יוגה חזק. הכוח הפנימי לא תמיד גלוי לעולם החיצון.

האזנתי לבילי הולידיי לאחרונה בזמן שתרגלתי יוגה. ניסיתי להתאים את נשימתי לאינטונציות שלו. אני בוכה איתה במיוחד. בכי יותר נעים מאשר לעצור אותו. מעולם לא הרגשתי חופשי לבכות כמו בשלב זה של חיי ואני כל כך אסיר תודה. עצרתי את הדמעות יותר מדי זמן “.

סיפורה של ג’סמין מוכיח שיוגה היא לא ספורט שנועד רק למבנה גוף מסוים. הפוסטים שלה, שלרוב כרוכים בהיפוכים קשים, מציגים את כישרונה, בעוד הכיתובים שלה מפיצים את המסר המרומם של עו”ד קבלת הגוף..